Aujourd’hui, nombreux sont les travailleurs qui souffrent de problèmes de dos. Les causes sont majoritairement la sédentarité, la manutention et de mauvaises positions au travail. En fait, 85 % de la population belge a déjà souffert de mal de dos. Pour une grande majorité, cela ne crée pas de conséquences graves. On parle alors de douleurs lombaires non-spécifiques. Pour les autres, cela peut entraîner des complications comme une hernie discale. Nous pouvons par des moyens simples améliorer notre posture au bureau et soulager notre dos. Découvrez nos astuces !

Comment avoir une bonne posture au travail ?

Nous savons à quel point travailler de longues heures assis est mauvais pour la santé. Vous en apprendrez plus dans cet article du journal Le Monde. Il n’y a rien de plus frustrant que de travailler avec du matériel non-ergonomique. Que vous passiez beaucoup de temps au bureau ou que vous désiriez simplement améliorer votre quotidien au travail, nous avons des astuces pour vous.

Comment adopter une démarche ergonomique.

Pour adopter une démarche ergonomique, il y a trois points essentiels :

Avoir une posture “neutre” au bureau.

Tout d’abord, privilégiez une position qui favorise une postureneutre” du corps. Cela signifiera moins de contraintes musculaires pour celui-ci. En effet, une fois assis, vos muscles sont naturellement contractés. Le but va être d’équilibrer cette posture. Par conséquent, votre corps sera moins sous tension, notamment dans des zones comme le cou et le dos.

  • Décroisez les jambes et gardez-les perpendiculaires au sol.
  • Gardez votre cou droit, dans le prolongement de votre colonne.
  • La tête droite dans le prolongement naturel de votre écran. Vous ne devez pas avoir à baisser la tête ni à la relever.
  • Évitez de courber votre dos. Positionnez-vous dans le fond de votre siège. Pensez à conserver votre posture.
  • Gardez vos avant-bras dans l’axe des épaules. Posez-les parallèlement sur votre bureau. Pensez à relâcher vos épaules.
  • N’oubliez pas de vous lever régulièrement et de marcher un peu.

Faire le choix du bon mobilier.

Ensuite, investissez dans du matériel adapté. L’ergonomie en général, mais notamment au bureau, a fait un bond en avant ces dernières années. Vous trouverez de nombreuses solutions pour améliorer votre quotidien. Nos conseils :

  • Préférez une chaise de bureau ergonomique. Elle permet de nombreux réglages et soulage votre corps lors de longues journées de travail.
  • Parce que l’essayer, c’est l’adopter. Un bureau électrique change votre manière de travailler. Le bureau électrique offre de nombreuses possibilités. Vous êtes plus dynamique et gagnez en productivité.
  • De nombreux accessoires peuvent vous faciliter la vie. Clavier ergonomique, support ajustable d’écran, etc.

Nos chaises ergonomiques et bureaux électriques s’adaptent à votre situation. Robustes et design, vous pourrez travailler confortablement depuis n’importe où. Grâce à notre large gamme de mobiliers ergonomiques, notre équipe vous aide à faire le bon choix.

Prendre des habitudes plus saines.

Enfin, mettez en place de nouvelles habitudes comme éviter de fixer un écran trop longtemps. Réglez régulièrement la luminosité en fonction de votre éclairage. Pensez à bien vous hydrater et à faire suffisamment d’activité physique durant vos temps libres.

De par nos quelques conseils, nous souhaitons vous aider à adopter une démarche plus ergonomique. Vous verrez que grâce à une position adaptée, des outils ergonomiques et de nouvelles habitudes, vous améliorerez considérablement votre bien-être. Si vous constatez que vos problèmes persistent. Prenez rapidement contact avec votre médecin.   

Buro One est le spécialiste en aménagement et équipements de bureau. Nous sommes experts en ergonomie et pouvons vous conseiller. Contactez-nous via notre formulaire de contact, par mail à fdubois@buroone.be ou par téléphone au +32 67 79 06 39.